ćwiczenia dłoni

witam serdecznie. prosze Wszystkich o pomoc.niedawno zlamalem reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca [...]

[...] drążek, sztangę z obciążeniem, każdy rodzaj jedzenia, masę wolnego czasu, warunki do wykonywania wszystkich możliwych ćwiczeń na brzuch. Moje pytanie jest następujące. Jakie ćwiczenia są według Was najskuteczniejsze na zwiększenie siły ramion, ich obwodu, uwypuklenie klatki piersiowej, wzrost obwodu przedramion, siły zacisku dłoni. Z wyrobieniem [...]

Do sprzedania mam rewelacyjny przyrząd do ćwiczenia palców, siły ścisku i przedramion.Ćwiczysz wszystkie palce w równym zakresie w przeciwieństwie do klasycznych ściskaczy.Gdzie Ci się to przyda?Odczują Twój miażdżący chwyt dłoni, więc w sportach typu graplling, w pracy gdzie pracujesz rękami, w rehabilitacji ze względu na znaczny zakres [...]

Witam wszystkich od zeszłego tygodnia walczę z drętwieniem palców u lewej oraz prawej dłoni podejrzewam łokieć tenisisty zacząłem wykonywać cwiczenia z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jlTF4jevgHI&t=636s nocne drętwienie przeszło ale pojawiło się drętwienie kciuka i palca wskazującego lewej ręki podczas wykonywania tych cwiczen, czeka [...]

Czesc Mam problem z gorna czescia klaty. Czesci zewnetrzne sa nwet ok, ale srodek to porazka. plasko, zero miesnia a rowek moge sobie tylko wyobrazac jak wyglada Mozecie mi doradzic jak pobudzic do wzrostu ta czesc klaty? Srodek dolu klaty tez moglby byc lepszy, mam spora przerwe miedzy miesniami. Czy takie cwiczenia beda dobre? 1. Rozpietki [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć czy ktoś z Was wykonywał jakieś ćwiczenia aby poprawić uścisk dłoni i czy przyniosło to jakieś wymierne rezultaty? Nie chodzi tutaj o napinanie się podczas witania ze znajomymi z siłowni , lecz przydałoby mi się to podczas gry w mój ulubiony sport. Z góry dzięki za info.

[...] środa, piątek - FBW wtorek, czwartek - aeroby FBW: wyciskanie leżąc 5x10 70kg wiosłowanie 4x12 40kg wznosy ramion 5x8 5kg ;D martwy ciąg 4x10 85kg To tyle. Bardzo boli mnie brak ćwiczenia bicepsu, więc myślę, że go jeszcze wstawię. Dieta w miarę dobra jest, brakuje tylko czasem białka i zastanawiam się nad kupnem odżywki w celu zbalansowania.

Siemka jestem na 10tym tygodniu enana i 2gim wina, mam zamiar pociagnac 2-4 tyg (9 ml) i zlamalem na worku dzisiaj reke (przyj**alem w sciane) prawa ręka pod palcem wskazującym, mam szyne zalożoną nap*****la strasznie. Mam pytanie odnosnie jakie moge robic cwiczenia zeby nie obciążać dloni, np dzis robie klate i barki i nie ma ch**a pojde napewno [...]

[...] palca, jak to jest możliwe skoro nie zdarzyła mi się taka aby możliwy był taki uraz, dodam tylko, że jak mocno pociągne te palce to tak strzelają. Na treningu robiłem takie ćwiczenia jak podciąganie, wiosłowanie sztangielką, pompki na poręczach, czy uginanie ramion . Zdarzyło się to komuś, troche lipa jest bo nawet źle się butelka odkręca [...]

[...] czy nietreningowe.Ile serii mam wykonywać ?Mam jeszcze również jedno pytanie kupuje ekspandery niedługo żeby móc robić allahy i czy do tego czasu mogę zamiast tego ćwiczenia robić plank ? TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny [...]

Tak jak w temacie, ktore cwiczenia sa na "Mocny Uscisk Dłoni" przedramię ?

witam, czy sa jakies sposoby, a wlasciwie cwiczenia, ktore wydluzaja kosci? wiadomo, wydluzenie kosci rowna sie wiekszemu wzrostowi, jednak czy jest mozliwosc, by np poszerzyc barki, wydluzyc ramiona, moze jakies zwisy itp, slyszalem ze wioslarstwo stymuluje rozwoj kosci ramion i dłoni, moze jakies odpowiednie diety? mleko itp? prosilbym o [...]

Czy ktoś może mi podać jakieś dobre ćwiczenia na zwiększenie masy ramion i przedramion (podobno dobre jest ściskanie czegoś twardego w dłoni)?Przydałyby się też na zwiększenie objętości w pasie...(ale nie poprzez osiągnięcie zwisającego brzucha) Prosił bym też o podanie ilości serii i ilości ciężaru tych ćwiczeń... Z góry wielkie dzięki Pioter

[...] : - odległość położenia dłoni od ściany w granicach 20-30cm - rozpiętość ramion - 50 do 60cm - nogi w miare złączone - głową dotykamy do podłogi - ręce wyprostowane - to jest zaliczenie - trzeba zachować ciągłość ćwiczenia Staramy się wykonać jak nawiększą ilość powtórzeń. Powodzenia http://www.youtube.com/watch?v=TAtOk2kQj2I&feature=youtu.be

Czy wie któś może jak polepszyć uścisk dłoni? Słyszałem że są na to jakieś ćwiczenia.

"Gdy pragniemy, by rozciągnięcie mięśni było większe, a co za tym idzie, zakres ruchu i efektywność ćwiczenia były większe-wykonujemy pompki na trzech taboretach(krzesłach)-rys.3-jest to świetne ćwiczenie, porównywalne z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej." I mam pytanie, wykonując to cwiczenie mam opuszczac sie jaknajnizej jest tylko [...]

Witam, chciałbym prosić o podpowiedź jak się nazywają konkretne mięsnie i które ćwiczenia na nie najlepiej zadziałają, w atlasie nie ma aż takich szczegułów: klatka po zewnętrznej stronie, nogi po zewnętrznej stronie tak żeby nogi z tyłu i przede wszystkim z boku wyglądały dobrze, przedramie ale nie od strony łokcia tlko dłoni w miejscu gdzie ma [...]

Czy znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na poprawienie siły uścisku dłoni. Domyślam się że najwięcej zależy tu od przedramienia dlatego prosze o podanie linków do stron z opisami ćwiczń na tą partię. Przedramię ale czy tylko??? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

[...] jestem w stanie zrobic 2 pompek na dloniach, nie moge rowniez uderzac z pełną siłą haków na worku a nawet gdy uderzam z siłą 70% to i tak pojawia się dyskomfort co z tym zrobić ? myślę że nadgarstki są przeciążone poprzez prace czy jakieś maśći pomogą, może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dłoni ? a może poprostu będę musiał wybrać jedno z dwóch

Witam, z racji mojej dosyć pokaźnej wagi (110 kg/177cm) postanowilem wziac sie za siebie i zrzucic niepotrzebne sadlo. Niestety decyzje ta poprzedzilo zlamanie dwoch kosci śródręcza prawej dłoni co kompletnie mnie eliminuje z pompek, hantli czy porzadniejszego biegania na przynajmniej najblizsze 4 tygodnie. Od kilku dni ograniczam sie wiec do [...]